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Les vertus du Yoga

Face aux turbulences de la vie quotidienne et au stress auquel vous êtes confrontée, rien de mieux qu’une séance de méditation pour tout évacuer. Le yoga vous permettra d’être en harmonie avec votre corps et votre esprit. Même en voyage tout inclus, vous pourrez vous initier aux vertus de la méditation et du yoga. Allez tous en cœur, faites “Ommmmm”…
Pour être zen
La méditation est un ensemble de techniques qui permet de mieux se sentir, le stress est évacué et on se sent en harmonie avec soi-même. Des études ont cherché à connaître les effets de méditation chez des bouddhistes, à l’aide d’enregistrements par encéphalogramme. La méditation fait apparaître sur le long-terme des ondes cérébrales équivalentes à celles d’un profond sommeil. En effet, le cerveau se trouve dans un état de repos total et dans un état de forte concentration en même temps. Ce passage d’un état extrême à l’autre est des plus bénéfiques.

La méditation agit également sur le corps. Certaines études ont montré que la méditation renforce les systèmes immunitaire et cardiovasculaire. Les vertus de cette pratique sont nombreuses et bénéfiques à notre corps. Il existe différentes techniques de méditation, la plus populaire est le yoga.

Les vertus thérapeutiques du yoga
Né en Inde il y a plus de 4000 ans, le yoga est pratiqué en Occident depuis seulement 60 ans. Cette pratique fait aujourd’hui partie intégrante de notre culture. C’est une discipline relaxante qui permet d’évacuer les tensions de la vie quotidienne. De plus, elle permet une profonde transformation des structures physiques et mentales pour un meilleur accomplissement intérieur.

Des initiations au yoga sont organisées dans la plupart des Club Med. Une pratique efficace qui procure une sensation de bien-être immédiate pour profiter pleinement de ses vacances.

Pour que la pratique du yoga soit des plus bénéfiques, il est recommandé d’en faire au minimum 1heure par semaine. Cette pause de méditation permettra de faire une réelle coupure dans votre quotidien. La plupart des cours de yoga s’article de la façon : les 5 premières minutes sont sujettes à la détente, allongé au sol, vous ne pensez plus à rien, vous êtes détendu et votre respiration est calme. Puis, vous commencez une série d’exercices assis, debout et allongé pour finir. À la fois dynamiques et relaxants, ces exercices vont faire travailler vos étirements et votre souplesse. Chaque séance se termine par un quart d’heure de relaxation assis ou allongé, vous vous concentrez sur votre respiration.

Sitôt sortie de votre première séance, vous sentirez l’envie d’aller vous coucher, mais le meilleur moyen pour apprécier le yoga est la douche froide d’après chaque séance pendant l’été. Votre corps sera régénéré et vous sentirez en pleine forme.

Le yoga est fortement recommandé aux femmes enceintes. Outre une détente du corps, le yoga permet une détente respiratoire qui permettra de diminuer la longueur des contractions chez les femmes enceintes. Certaines positions du yoga sont favorisées durant l’accouchement.

Le self-yoga
Si vous n’aimez pas les cours collectifs, certaines techniques de relaxation sont possibles, elles peuvent se pratiquer chez vous, au bord de la mer ou de la piscine :

Commencez par trouver un endroit calme si possible en extérieur sur le sable face à la mer ou bien sur une pelouse.

Vous devez vous installer confortablement assis ou couché.

Fermez les yeux, ne pensez plus à rien.

Commencez par détendre toutes les parties de votre corps en commençant par vos pieds, puis vos jambes, relâchez ensuite vos épaules et vos mains.

Pour vous aider, vous pouvez visualiser chaque partie de votre corps de façon à les détendre une à une.

15 minutes par jour vous seront bénéfiques.

La solution pour un voyage tout inclus 100% détente c’est le yoga. Ses effets sont immédiats, sur le long-terme, cette pratique contribue au développement harmonieux de votre personnalité. Il ne vous reste plus qu’à vous initier, le Club Med est là pour ça !

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