Les différents types de yoga
Si le yoga semble une pratique de plus en plus courante, les cours et les écoles se multipliant, il est alors difficile de trouver le style de yoga qui nous conviendra le mieux. C’est pourquoi nous proposons une revue – non exhaustive- des différents types de yoga existant.
Que vous ayez découvert cette activité lors de vos vacances en club voyage ou qu’elle vous ait été recommandée, vous pourrez découvrir qu’il existe de nombreuses façons de l’exercer.
Hatha Yoga
C’est le Yoga le plus répandu en Occident : il se compose de postures, de techniques de respiration et de relaxation. S’il se décline en Ashtanga, Power Yoga, Iyengar, Bikram, c’est parce que l’objectif est le même, à savoir libérer la conscience du corps.
En opposition aux écoles de type Hatha, on trouvera des yogas plus axé sur la méditation comme le Raja Yoga, ou encore sur la spiritualité comme le Bhakti Yoga, l’altruisme avec le Karma Yoga, ou encore la sagesse avec le Jnana Yoga.
Le Hatha Yoga propose un enchainement des poses à un rythme confortable, et laisse aux participants la possibilité de travailler à leur propre rythme en se concentrant tant sur leur respiration que leur méditation.
Ashtanga
L’Ashtanga ou le yoga de puissance est le préféré des sportifs, puisqu’il est peu porté sur la méditation mais exigeant sur la forme physique, d’ailleurs les postures sont plus difficiles, les transitions d’une pose à l’autre étant rapides, la flexibilité étant donc un défi. Ce yoga est donc peu indiqué pour les débutants, mais pas impossible pour qui possède déjà une condition physique raisonnable. Cependant, l’instructeur peut vous proposer les poses de base que vous enrichirez d’une série plus élaborée peu à peu.
Le cours est précédé d’un échauffement, ou la salle peut être chauffé afin d’aider à la flexibilité des muscles.
Iyengar
Le yoga Iyengar ressemble par beaucoup au yoga Hatha. Il propose de travailler l’alignement du corps, en profondeur, les poses sont travaillées jusqu’à être effectuées parfaitement. Les temps de tenue des postures est ainsi plus long que dans les autres styles de yoga. Les effets recherchés sont l’élimination des tensions, la tonicité des muscles, de soulager les douleurs chroniques.
L’étudiant travaille la conscience de son corps en travaillant les postures, afin de pouvoir alors s’adonner à la méditation. La régularité de la pratique du yoga Iyengar permet de pouvoir maîtriser les poses et d’en ressentir les effets.
Bikram
Le yoga Bikram a ceci de particulier qu’il s’exerce dans une salle chauffée à 42°c. Les 26 poses à effectuer pendant une heure et trente minutes sont très éprouvantes physiquement. Aussi, il importe moins d’être débutant que d’avoir une bonne condition physique.
Il est certain que le côté méditatif du yoga est remplacé par un effort intense, de la sueur et la concentration est indispensable pour qui veut aller au bout de la séance, à la fin de laquelle on se sent vidé et léger.
Ce yoga est parfois décrié pour sa violence mais il a ses adeptes inconditionnels qui ont guéri leurs douleurs chroniques, perdu du poids ou amélioré leurs performances cardiovasculaires.
Kundalini
Le yoga Kundalini est très simple à pratiquer et propose de travailler une relaxation spirituelle. Tout le monde peut assister à une classe quand il en a envie, chacun évolue selon son rythme et les instructeurs veillent à la bonne pratique des postures.
Il intègre des mantras chantés en début et en fin de séance, de la relaxation qui vise à purifier l’esprit, les émotions, le corps. Entre chants, méditation et respirations, le yoga Kundalini éveille l’énergie qui monte le long de la colonne vertébrale, harmonisant les 7 chakras les uns après les autres.
Voici donc quelques styles de yoga, vous en savez désormais un peu plus pour choisir votre cours lors de vos prochaines vacances en club voyage.
Quelques adresses pour pratiquer le yoga à Montréal :
Hatha Yoga
Yoga Ashtanga
Yoga Iyengar
Yoga Bikram
Yoga Kundalini
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