Garder la ligne pendant les Fêtes, réalité ou fiction?
Le temps des Fêtes sont des moments plaisants et festifs où on a la chance de se retrouver en famille et entre amis. Les occasions de se retrouver devant de copieux repas sont nombreuses et bien souvent les mots comme régime et perte de poids sont relégués aux oubliettes pour quelques semaines.
Garder sa ligne avec tous ces festins des fêtes peut représenter tout un défi mais si vous y allez avec modération et équilibre, vous ne vous réveillerez pas en janvier avec un ventre qui rendrait jaloux le Père Noël. Voici cinq astuces pour que vos souvenirs de la période des Fêtes ne tournent pas tous autour de votre taille.
Commencez sur une note positive
Tout d’abord, débutez votre journée avec une marche santé de 30 minutes le matin de votre rassemblement des Fêtes. En vous assurant de faire votre exercice tôt dans la journée, vous serez dans l’esprit de faire des bons choix pour votre ligne. Vous savez que les bienfaits de l’exercice physique ne sont plus à prouver. Le stress accumulé laissera ainsi la place à un esprit de calme et vous pourrez profitez pleinement de votre journée de fête.
Ne jeûnez pas avant les gros repas
Afin de préparer votre estomac au grand festin qui aura lieu plus tard dans la journée, vous pourriez être tenté de « sauver » des calories en sautant le déjeuner et le dîner. Ce n’est pas une bonne solution. En effet, il est essentiel de manger souvent, généralement aux quelques heures, pour maintenir votre métabolisme à un niveau élevé. Cela permet à votre corps de constamment brûler des calories.
Manger sainement les repas précédant le réveillon évite que vous soyez affamé. Ainsi, vous éviterez le fatal penchant qui conduit à se jeter sur les petits fours. En fait, il serait même astucieux que vous mangiez plus qu’à l’habitude ce jour-là, sainement bien entendu, vous permettant de ne pas trop abuser de la nourriture riche lors du souper.
De plus, le fait de manger un petit quelque chose juste avant de partir, comme une banane ou un bol de céréales, diminuera votre appétit et vous permettra de faire des choix de nourriture plus sages l’heure du copieux repas arrivé. Vous doutez de la présence d’aliments santé ? Proposez aux hôtes d’apporter un plat de légumes.
Mangez à votre faim
Bien souvent, nous avons l’habitude de manger par réflexe ou par gourmandise, sans avoir réellement faim. Prenez conscience de votre appétit. Appréciez votre repas, bouchée par bouchée, et arrêtez tout simplement quand vous vous sentez rassasié.
Le dessert est tentant ? Ne finissez pas votre plat. La sensation de faim qu’il vous reste vous permettra de mieux apprécier le reste du repas et du coup limiter votre prise de poids. Pourquoi se sentir obligé de manger un gros dessert, une bouchée peut suffire !
Ne vous sentez pas forcé
Autre chose à retenir : être un bon invité ne veut pas absolument dire manger des grosses portions de tout ce que votre hôte vous offre ! N’acceptez pas une deuxième portion simplement pour faire plaisir à vos hôtes, refusez poliment. L’important est de prendre plaisir à ce que vous mangez sans tomber dans l’excès.
N’abusez pas trop de l’alcool
Vous savez que la consommation d’alcool fait diminuer vos ambitions de perte de poids. En effet, l’alcool est d’abord très calorique et a aussi tendance à faire diminuer votre inhibition, donc vous faire perdre rapidement le contrôle sur ce que vous mangez. Restez sur les rails en alternant les drinks alcoolisés avec des verres d’eau. Cela évitera de faire des mauvais choix alimentaires tout en restant bien hydraté. N’oubliez pas qu’un verre d’alcool peut compter jusqu’à 500 calories, alors soyez raisonnables sur les margaritas et les mojitos !
En conclusion, en respectant ces quelques règles simples, tous ces repas des fêtes peuvent demeurer une expérience positive et plaisante. Gardez toujours en tête qu’une alimentation équilibrée et saine, sans trop d’excès, combinée à une activité physique constante vous permettront de garder la ligne. Surtout, ne vous empêchez pas quelques écarts de conduite raisonnables dans cette période de l’année, après tout, les Fêtes arrivent seulement une fois par année !
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