Des conseils pour éviter le rhume et la grippe
Les virus tels que la grippe ou le rhume sont plus fréquents les mois d’hiver. Avec le rafraichissement des températures et le changement des saisons, on se sent plus fatigué et plus vulnérable à être la proie de nombreux virus. L’épidémie de la grippe H1N1 inquiète tout le monde. Voici des conseils pour éviter de se faire contaminer.
Les symptômes
Il est souvent difficile de dissocier le rhume de la grippe. Les symptômes sont quasiment les mêmes. Le rhume est toutefois moins sévère que la grippe.
Vous ressentez une sensation de fatigue, vous toussez, vous éternuez et votre nez coule alors c’est que vous êtes enrhumé. Les symptômes varient d’un rhume à l’autre, ils peuvent s’accentuer par des douleurs musculaires, de la fièvre, des maux de gorge et des maux de tête.
Le rhume dure en moyenne 3 à 10 jours. Les adultes auront tendance à être enrhumés 1 à 2 fois par année tandis que les enfants 5 à 8 fois par an. Les rhumes sont très fréquents en hiver, les changements de température et le froid anticipent la maladie.
La grippe s’accompagne par une forte fièvre qui envahit tout le corps. Vous avez de la température jusqu’à 40° C (105F°) et vous ressentez une sensation de fatigue, votre toux est sèche, vous avez des frissons, votre nez coule, vous éprouvez des maux de tête et des douleurs musculaires. La fièvre dure entre 3 à 5 jours. Quant à la grippe, elle peut durer jusqu’à 2 à 3 semaines. Il n’existe pas vraiment de remèdes miracles contre la grippe ou le rhume.
Comment éviter de l’attraper ?
1. Lavez-vous régulièrement les mains (vos enfants doivent en faire autant).
2. Évitez de rester trop proche d’une personne qui est enrhumée.
3. Couvrez-vous la bouche lorsque quelqu’un tousse ou éternue afin d’éviter toute contamination. Essayez de ne pas toucher les barres métalliques du métro, elles sont un nid à microbes.
4. Aérez la pièce le plus possible de façon à chasser les microbes et à renouveler l’air.
5. Faites une cure de vitamine C, plus vous serez en forme, moins vous aurez de chance d’être contaminée.
Petites astuces pour guérir plus vite
1. Buvez des boissons chaudes, cela fera du bien à votre gorge.
Une infusion au gingembre est un bon remède grand-mère, très simple à faire mais très efficace : faites infuser un peu de gingembre cru dans de l’eau bouillante. Versez dans un bol et mélangez un peu de cannelle et une pincée de poivre.
Le gingembre possède des vertus anti-inflammatoires et antioxydantes, il est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise et dans les îles, à Punta cana, pour lutter contre le rhume ou la grippe (à condition d’en consommer dès l’apparition des premiers symptômes).
Pour varier les saveurs, alternez avec une tisane à la cannelle. Il vous suffit de laisser infuser une cuillère à soupe de cannelle et deux gousses d’ail (aux pouvoirs anti inflammatoires) dans ¼ de litre d’eau bouillante pendant une vingtaine de minutes. Rajoutez un peu de miel et du citron. Même si l’ail n’est pas coutume en tisane, il dispose d’effets anti inflammatoires.
2. Ayez une bonne alimentation, privilégiez les soupes faites à partir de légumes frais, elles sont riches en vitamines et fourniront à votre corps tous les bienfaits nutritifs. Votre corps a besoin d’une alimentation saine pour se rétablir, mangez des sucres lents et des fruits. Évitez les aliments trop gras et trop sucrés.
3. Buvez beaucoup d’eau, la fièvre va vous faire transpirer et éliminer, il est important de boire beaucoup d’eau pour vous hydrater.
4. Reposez vous autant que possible. Restez au chaud, essayez de vous fatiguer le moins possible et prenez un bon bain chaud, cela vous fera le plus grand bien.
5 Faites des inhalations à l’Eucalyptus disponible en spray ou en huile essentielle, cela permettra aux bronches de votre nez de se dégager.
Pensez à des choses positives comme au soleil, à la plage, à votre prochain séjour à Punta Cana, cela vous permettra de garder le moral.
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1 Commentaire
Avec une journée comme celle-ci à Montréal, vos conseils tombent à piquent je ne voudrais pas attraper le rhume.