Comment vivre une grossesse l’été?
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La grossesse est un moment unique dans la vie d’une femme, à la fois excitant et stressant, il n’est pas toujours facile d’être enceinte surtout l’été en période de grosse chaleur. Souvenez-vous de la canicule à Montréal le mois passé, les températures ont atteint 33 degrés. Les femmes enceintes doivent redoubler de vigilance, voici quelques conseils pour rendre votre grossesse agréable même l’été.
Les risques face à la chaleur
Les femmes enceintes doivent prendre davantage de précautions l’été, la chaleur ne fait qu’accentuer la fatigue à cause de la progestérone, l’hormone sécrétée chez la femme enceinte.
Le soleil est nuisible à la grossesse, une forte exposition au soleil risquerait de causer une déshydratation accompagner d’étourdissements, de maux de tête et de vertiges. Une déshydratation peut également provoquer des contractions avant terme. La température du corps ne doit pas excéder 101 degrés Fahrenheit. Les effets du soleil sont aussi nuisibles sur la peau, ils favorisent l’apparition de vergetures car la peau aura tendance à plus vite s’assécher.
Une trop forte exposition au soleil favorisera l’apparition du masque de grossesse, il s’agit de taches brunes qui se dessinent le long du ventre et sur le visage, le résultat des modifications hormonales.
Il est recommendé de bien s’hydrater pendant l’été et boire en moyenne 1 litre d’eau par jour. Même si cela est tentant de s’exposer au soleil pour avoir bonne mine et faire le plein de vitamine D, ne restez pas plus d’une heure et protégez-vous à l’aide d’écran total, indices 30 à 50+. Évitez les heures du midi, moment où les rayons du soleil sont les plus forts, priviégiez la fin de journée pour vous exposer.
Les conseils pour faire face à la chaleur
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Le meilleur remède au soleil n’est autre que la sieste. Un peu de repos soulagera votre corps, le système veineux, ainsi que votre colonne vertébrale. Idéale après le repas du midi, la sieste est excellente pour l’humeur et le moral. Lorsque vous êtes couchée, il est recommandé de s’allonger les jambes surélevées pour faciliter la circulation sanguine.
Si les temperatures sont trop élevées et que la chaleur vous empêche de dormir, accrocher devant la fenêtre un drap humide, un remède de grand-mère qui fonctionne à tous les coups. Aussi, vous pouvez laissez refroidir votre taie d’oreiller au congélateur, effet glaçon garanti!
Pour éviter l’apparition du masque de grossesse, il est recommandé de se protéger au maximumum, prévoyer lunettes de soleil, chapeau et écran total. Vous trouverez en pharmacie des crèmes de peau réparatrices riches en vitamine C. En revanche, les gommages et les peelings sont à éviter. Attendez la fin de l’allaitement pour vous en faire.
La nage est fortement recommandé l’été. Il s’agit d’un sport complet qui fera travailler l’ensemble de vos muscles, vous vous sentirez détendue et apaisée. Tous les sports de l’eau ne sont pas conseillés pour les femmes enceintes, c’est le cas de la plongée sous-marine, des bains à remous (jacouzzi). L’aquaforme, en revanche, est bénéfique, certaines piscines offrent des cours adaptés à la maternité.
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1 Commentaire
C’est vrai qu’on a connu une période de forte chaleur en juillet, moi même enceinte, j’ai eu quelques moments difficiles, la piscine est ce qu’il y a de mieux! Merci pour ces conseils.